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FRONTIÈRES

FRONTIÈRES

Date de sortie : 20 octobre 2017 (1h30 mn)
De : Apolline TRAORÉ
Avec : Amélie MBAYE, Naky SY SAVANE, Adizélou SIDI, Unwana UDOBANG
Nationalité : Burkinabé

SYNOPSIS :
Adjara, Emma et Sali se rendent à Lagos.
Adjara est une belle sénégalaise dans la trentaine d’année. Elle est envoyée par son association pour acheter des  marchandises.
Emma de la Côte d’Ivoire est une veuve d’une quarantaine d’année. Elle achète des bazins à Bamako pour les revendre à Lagos.
Quant à Sali, vingt-cinq ans, elle est une jeune fille burkinabé, timide et naïve. Elle est envoyée par son fiancé pour remettre un colis.
Les trois femmes se rencontrent dans un bus sur le trajet Bamako, Cotonou via Ouagadougou. Pendant leur traversée, elles découvrent de beaux paysages de pays côtiers et sahéliens. Néanmoins, le voyage est un parcours de combattants. Elles subissent des pannes de voitures dans une chaleur étouffante au milieu de nulle part. Elles affrontent des coupeurs de routes et sont témoins de vols entre passagers.
Mais leur pire cauchemar reste le franchissement des frontières. Aux différents postes, elles sont exposées à une grande corruption, à des violences faites aux femmes et à un dangereux trafic. Pour survivre, Adjara, Emma et Sali sont obligées de se serrer les coudes  et de prendre soin les unes des autres.
De retour au pays, chacune fait le bilan de cette traversée et de lourdes conséquences en découlent.

15 octobre 2017 / by / in ,
NINJAGO

NINJAGO

Date de sortie : 13 octobre 2017 (1h 30min)

De : Charlie Bean, Bob Logan

Avec : Jackie Chan, Justin Theroux, Dave Franco plus

Genres : Animation, Aventure, Action

Nationalité : Américain

SYNOPSIS 

Pour défendre la ville de Ninjago City, Lloyd, alias le Ninja Vert, et ses amis maîtres-bâtisseurs Lego et combattants infiltrés se mobilisent. Avec à leur tête le maître kung-fu Wu, aussi sage que blagueur, ils doivent affronter l’abominable Garmadon … qui se trouve aussi être le père de Lloyd ! Mais il leur faudra d’abord surmonter leur ego et apprendre à unir leurs forces pour se révéler de redoutables guerriers. C’est à ce seul prix que notre bande de ninjas modernes, redoutables et insoumis, pourront remporter la bataille…

PROGRAMMATION

Majestic Ivoire

Sam 13 Oct

10h

13h15

15h30

Dim 14 Oct

10h

13h15

15h30

Mer 17 Oct

15h30

 

12 octobre 2017 / by / in ,
KINGSMAN: Le cercle d’or

KINGSMAN: Le cercle d’or 

Date de sortie : 13 octobre 2017 (2h 21min)

De : Matthew Vaughn

Avec : Taron Egerton, Mark Strong, Colin Firth plus

Genres : Action, Espionnage, Comédie

Nationalités : Britannique, Américain

SYNOPSIS 

KINGSMAN, l’élite du renseignement britannique en costume trois pièces, fait face à une menace sans précédent. Alors qu’une bombe s’abat et détruit leur quartier général, les agents font la découverte d’une puissante organisation alliée nommée Statesman, fondée il y a bien longtemps aux Etats-Unis.
Face à cet ultime danger, les deux services d’élite n’auront d’autre choix que de réunir leurs forces pour sauver le monde des griffes d’un impitoyable ennemi, qui ne reculera devant rien dans sa quête destructrice.​

PROGRAMMATION

Majestic Ivoire

Ven 12 Oct

19h30

00h20

Sam 13 Oct

21h15

00h20

Dim 14 Oct

21h15

Lun  15 Oct

21h15

Mar 16 Oct

21h15

Mer 17 Oct

21h15 VOSTFR

Majestic Prima

Ven 12 Oct

18h45

Sam 13 Oct

18H45

22H

Dim 14 Oct

18H45

22H

Lun  15 Oct

18H45VOSTFR

22H VOSTFR

Mar 16 Oct

18H45 VOSTFR

22H VOSTFR

Mer 17 Oct

18H45

22H

Jeu  18 Oct

18H45

22H

12 octobre 2017 / by / in ,
UNE SUITE QUI DERANGE

UNE SUITE QUI DERANGE

 

Date de sortie : 29 Septembre 2017 (1h 38min)

De : Bonni Cohen, Jon Shenk

Avec : Al Gore

Genre : Documentaire

Nationalité : Américain

SYNOPSIS 

L’ex vice-président Al Gore poursuit infatigablement son combat en voyageant autour du monde pour former une armée de défenseurs du climat et exercer son influence sur la politique climatique internationale. Les caméras le suivent en coulisse, saisissent des moments publics et privés, drôles et émouvants : alors que les enjeux n’ont jamais été aussi importants, il défend l’idée que les périls du changement climatique peuvent être surmontés par l’ingéniosité et la passion des hommes.

PROGRAMMATION

Majestic Prima

Ven 29 sept

20h15

22h45

Sam 30 Sept

20h15

22h45

Dim 01 Oct

20h15

22h45

Lun 02 Oct

20h15VOSTFR

22h45VOSTFR

Mar 03 Oct

20h15VOSTFR

22h45VOSTFR

Jeu 05 Oct

20h15

22h45

29 septembre 2017 / by / in ,
Ne pas stresser à la rentrée: 10 conseils

10 conseils pour ne pas stresser à la rentrée

1 / Repérez vos stresseurs

Selon la spécialiste en communication Lilian Glass, certaines personnalités « toxiques » ont le pouvoir de faire ressortir le pire chez l’autre et de le stresser. Parmi cette liste, identifiez dans votre entourage le ou les profil(s) qui sont pour vous une source de stress relationnel :

  • Le dominateur
  • L’égocentrique
  • Le tyran
  • La victime
  • Le juge
  • Le Je-sais-tout
  • Le compétiteur
  • L’indiscret
  • Le fauteur de troubles
  • Le mythomane
  • L’intransigeant
  • L’autodestructeur
  • L’indécis

2 / Expirez le stress

Nous respirons trop vite, ce qui favorise le stress et l’anxiété. A l’inverse, une respiration ample et ralentie calme le mental, apaise les émotions et détend le corps.

En cas de stress, inspirez par le nez en comptant jusqu’à 6, bloquez votre respiration en comptant jusqu’à 3, expirez par la bouche en comptant jusqu’à 7 ou 8.

A pratiquer pendant 3 minutes et à renouveler entre 3 et 5 fois dans la journée.

3 / Trouvez le goduku

Une bouffée de panique ? Serrez le poing. Le bout de votre index se niche à la base du pouce, où la peau est la plus fine. Là se trouve le goduku, point d’acupuncture correspondant au méridien du gros intestin. Massez-le fermement avec le pouce de l’autre main pendant 45 secondes (dans le sens des aiguilles d’une montre). Commencez par la main gauche, puis passez à l’autre main.

4 / Démasquez vos voleurs de temps

Il existe deux sortes de voleurs de temps : les voleurs extérieurs (des événements, des personnes) et les voleurs intérieurs (des habitudes, des traits de personnalité). Les repérer est un premier pas pour les neutraliser.

Quelques voleurs de temps extérieurs

  • La « réunionnite »
  • Les appels téléphoniques trop fréquents
  • Les collègues trop bavards
  • Les visites à l’improviste
  • Les machines qui tombent souvent en panne
  • Les longues démarches administratives
  • Les collègues ou supérieurs incompétents
  • Les spécialistes de la demande d’aide

Quelques voleurs de temps intérieurs

  • La tendance à tout remettre à plus tard
  • L’indécision chronique
  • La résistance au changement
  • L’impulsivité
  • Le désordre
  • Le perfectionnisme
  • L’incapacité à dire non
  • L’instabilité dans la définition d’objectifs
  • L’absence de planification
  • L’incapacité à déléguer

Pour mieux neutraliser vos voleurs de temps, prenez votre agenda de la semaine écoulée, puis essayez d’en repérer au moins trois extérieurs et trois intérieurs. Notez-les soigneusement et relisez votre compte-rendu avant d’entamer une nouvelle journée.

5 / Faites comme Einsenhower

Pour y voir plus clair dans son planning, Dwight David Eisenhower, 34e président des Etats-Unis, a mis au point ce que l’on a appelé plus tard la matrice d’Eisenhower. Elle fonctionne au travail, mais aussi en couple et en famille ! Elle permet de classer les tâches selon quatre niveaux décroissants de priorité :

  • Important et urgent : les activités à faire soi-même rapidement
  • Important et non urgent : les activités à planifier et à éventuellement déléguer
  • Non important et urgent : les activités à déléguer
  • Non important et non urgent : les activités qui n’ont pas d’intéret immédiat pour soi, mais qui peuvent être importantes et urgentes pour une autre personne.

6/ Avalez le crapaud !

Cet adage anglo-saxon est le titre du best-seller du consultant américain Brian Tracy, qui préconise de toujours commencer par la tâche la plus difficile, la plus rébarbative ou celle que l’on risque le plus de reporter. Avaler le crapaud fait gagner du temps et booste la confiance en soi.

7 / Déléguez

Apprendre à déléguer nous permet de reprendre notre souffle et d’éviter le burn-out. Or, pour beaucoup, déléguer n’est pas facile. Cela demande de lever certains freins souvent inconscients. Tout faire tout seul est une façon de montrer nos compétences et d’exercer notre pouvoir et notre contrôle, explique la psychothérapeute Nicole Prieur. Se charger de toutes les tâches traduit aussi le désir de se faire aimer en « faisant plaisir ».

Bien déléguer c’est : choisir la personne la plus compétente et non pas la plus sympathique ou la plus proche ; déterminer clairement les objectifs, les échéances et la marge de manœuvre ; planifier des points réguliers d’information et de validation.

Prenez votre agenda et trouvez dans la semaine qui vient au moins trois tâches à déléguer : une à votre conjoint, l’autre à un collègue et la dernière à vos enfants ou à un ami. Notez le gain de temps, mais aussi ce que vous avez ressenti (soulagement, gêne, plaisir, etc.).

8 / Prenez du temps pour vous

Savoir gérer son temps sans stresser, c’est aussi s’en accorder pour décompresser… sans culpabilité. Pour cela, il est indispensable de ritualiser les plages de temps pour soi. Cela signifie les inscrire (durée, fréquence) sur votre agenda et leur accorder la même importance qu’un rendez-vous professionnel.

Répondez à cette question : Qu’est-ce que je ferais d’épanouissant ou de reposant si j’avais du temps pour moi ?

Listez les bénéfices que vous obtiendriez, puis fixez-vous un jour pour commencer à utiliser votre capital de temps personnel.

9 / Acceptez les critiques

Une critique ou une remarque déplaisante et notre « stressomètre » s’affole. Normal : nous redoutons tous le jugement des autres. Pourtant, les critiques peuvent être l’occasion d’apprendre des choses sur soi et de progresser. A condition de bien s’en servir.

Une vraie critique est une critique constructive : elle aborde les points positifs et les points négatifs.

Un reproche se concentre sur le négatif. Il est souvent subjectif, partial et toujours affectif.

Pour bien recevoir une critique et en tirer profit, il est nécessaire de laisser votre interlocuteur s’exprimer sans l’interrompre, puis de reformuler ses propos pour vérifier que vous avez bien compris. N’hésitez pas à le questionner pour lui demander des preuves ou des précisions et lui répondre de la même façon : détaillée et argumentée.

Lorsqu’une critique émane de plusieurs sources, prenez-la en considération et interrogez-vous sans complaisance. C’est une opportunité pour vous remettre en question et évoluer.

10 / Osez enfin dire non

Derrière nos oui systématiques se cachent de nombreux non étouffés… Un comportement que nous adoptons très souvent au travail, en famille, avec nos amis. Et qui est générateur de tensions.

Selon Jacques Salomé, psychosociologue, s’affirmer c’est oser dire non dans le respect de soi plus que dans le refus de l’autre. Car à force d’accepter les demandes des uns et des autres, nous finissons par oublier une part de nous-même.

Les questions à se poser avant de céder :

  • En ai-je vraiment envie ?
  • Combien cela me coûtera-t-il (temps, énergie, estime de soi, émotions) ?
  • Qu’est-ce que je gagnerais si je disais non ?
  • Quelle peur m’empêche de dire non ?
16 septembre 2017 / by / in ,
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